问题：健身时热身后做了些拉伸,拉背的时候突然感到背很疼痛,拉伸前并没有这种感觉.不知道是不是伸展的幅度太大拉伤了?如果时拉伤的话要多久才能继续训练?除了帖膏药和24小时后可以热敷外,还有什么方法可以加速恢复啊?现在我已经在家休息了5天没去健身房了,很是郁闷啊...
呵呵~~其实导致拉伤的可能很简单~~
就是你的训练有些超度~~韧带一时无法承受~~
也可能是热身做的不够到位~~以为一定要注意~~
不要过度的训练和热身一定要到位~~、
一般拉伤大约要半个月的时间恢复~~这个与自身的身体素质和饮食等都有直接关系~~、
建议等伤好了再进行强度训练~~、
部队有句俗话，训练伤要在训练中恢复~~、
也不是没有道理的~~可适宜的进行轻度的恢复练习~~祝早日康复~
如果你对健身时热身后做了些拉伸,拉背的时候突然感到背很疼痛,拉伸前并没有这种感觉.不知道是不是伸展的幅度太大拉伤了?如果时拉伤的话要多久才能继续训练?除了帖膏药和24小时后可以热敷外,还有什么方法可以加速恢复啊?现在我已经在家休息了5天没去健身房了,很是郁闷啊...这个问题有好的意见或建议，请留言
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